也正因而，市面上的牛奶产品特别多，早餐奶、儿童牛奶、高钙奶、果奶……形式多样，让家长和孩子都挑花了眼。
这些产品一般都会带有「牛奶」「奶」等字样，有些包装上还会写着「优质奶源」这样的描绘。
可是假如你翻到反面，你就会发现，这些带着「牛奶」字样的产品里，在产品类型里写的却是「含乳饮料」「调制乳」。
简略帮咱们理下，咱们平常看到的，在产品上标有「奶」字样的产品，有或许能够分红 4 大类：
我国膳食攻略引荐学龄前儿童应该确保每天摄入牛奶（或其他奶制品），且每天摄入量不少于 350 毫升。
而商场里常见的儿童乳制品，大多数都是加了糖和其他质料的调制乳，更有很大一部分乃至是含乳饮料。
它的实质是：乳或乳制品（咱们简略了解便是牛奶）加上水再加上白糖，乃至再加各种甜味剂等调制而成的「饮料」。
有些人或许会说，加点奶的饮料总比其他饮料好吧？乃至有些饮料加奶加果汁，真的看起来挺健康的。
假如只看到了包装正面写的这些，确实挺健康的。但假如仔细翻看反面的配料表，你或许就不会这么想了。
咱们随机选择了网络销量不错的一款含乳饮料，和纯牛奶的养分成分表比照看看：
含乳饮料里的蛋白质每 100 毫升只要 1 克，而正常牛奶里边蛋白质至少有 3 克。
在乳饮猜中，碳水化合物大多数来历于于增加糖以及乳粉华夏有的乳糖（部分国家现在已要求标示增加糖的量，但国内规范还未要求标示）。
以图上这张养分成分表为例，成分表中的碳水化合物含量为 6 克/100 克。
咱们依据蛋白质含量做了一个十分十分大略的核算，增加糖的含量每 100 克大约 4～5 克左右（全脂乳粉大约在 3 克左右），也便是说这瓶 200 毫升的含乳饮料就有 8 克糖。
怕测算禁绝，咱们还找到了几个官方测定的数据，这些「假牛奶」里的糖着实让人忧虑：
上面说到的乳酸菌饮料，为了平衡发酵时发生的酸味，糖的增加量更是高到令人吃惊：
有些家长还会说，孩子就喜欢吃带点滋味的牛奶，这些牛奶产品里加点糖也不要紧吧？
世卫安排养分促进健康和开展司司长 Francesco Branca 博士说：
这儿的增加糖常见的有果糖、果葡糖浆、白砂糖、蜂蜜等等。额定参加的糖，除了增加能量和让饮料更甜外，不只没有养分，喝多了还简略龋齿。
一项宣布在儿科学杂志上研讨之后发现：和婴儿期没有喝过含糖饮料的儿童比较，喝过的孩子的肥壮率要高出 71%！
含糖饮料是清晰的儿童肥壮危险要素，儿童肥壮率从现在的数据剖析来看，也是逐年升高。
有超越一半的成年居民超重或肥壮，6～17 岁、6 岁以下儿童青少年超重肥壮率别离到达 19% 和 10.4%，也便是说 6 岁以下的孩子每 10 个中就有 1 个超重。
有研讨发发现，从小重复触摸甜味食物，更简略养成的嗜甜的喜爱，或许会引起青少年时期乃至成人之后关于甜味饮料和食物的偏心。
而这种长时间的嗜甜饮食上的习气，会带来肥壮的一起，还会增加心脏疾病、高血压、痛风等疾病的发病危险。
其间 2 型糖尿病曾被以为只要成年人才患病，但这几年跟着儿童肥壮率的上升，乃至发现糖尿病发病低龄化的趋势。
由于过多的糖对儿童有很大的潜在损伤，世界卫生安排乃至在 2019 年 7 月宣布了一项主张：
制止食物出产商在 3 岁以下婴幼儿食物及饮猜中增加游离糖（包含一切糖浆、蜂蜜、果汁或甜味剂等等）。
上一年美国的四大权威组织发布的《幼儿期健康饮料一致攻略》里边最引荐喝的饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏灭菌奶以及水。
深圳现已迈出第一步，2021 年 1 月 1 日起，假如商家不设置健康提示 logo，将由商场监督管理部门予以正告，并责令期限改。
国家的出产规范里清晰规定，以牛奶为百分百质料的产品必须在包装上标示「纯 / 鲜牛 (羊) 奶」或「纯 / 鲜牛 (羊) 乳」，并且高度不能低于五分之一。
简略来说，给儿童喝的牛奶，首选认准「纯牛奶 / 乳」「鲜牛奶 / 乳」字样。
市面上还有一种调制乳，需求额定留意鉴别。看配料表里是否有糖，没有糖也能喝。
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